妊娠中、子連れでのマンションからの避難方法

相談させてください。
現在妊娠8週です。上の子は一歳5ヶ月です。
今度、住んでいるマンションで避難訓練を予定されており、避難方法を考える良い機会に恵まれました。
9階建てのマンションなので、逃げる際はエレベーターは使わずに階段移動が基本だと思うのですが、
上の子はまだ長距離歩行は難しいので抱っこしないといけない状況です。
しかし、今は妊娠中なのでなるべく抱っこ紐は使わない方がいいのだろうなと思っています。
しかし、避難時、そうも言ってられないと思います。
抱っこ紐は今はエルゴがあります。
おんぶして使った方がお腹に負担がないとかあるのかなぁ？とか、無理してでも普通通りに抱っこして移動した方が良いのかなぁ？とか色々考えてました。 

実際には避難時もしくは避難訓練時は、妊婦＋一歳児はどのように移動すれば良いか助言お願いします。