妊娠初期の心臓バクバク

tnさん、おはようございます。
ご相談ありがとうございます。
心臓がバクバクする感覚があるのですね。

動悸のような症状がずっと続いているのですね。ご妊娠なさると、黄体ホルモン（プロゲステロン）の影響で自律神経が乱れやすくなります。これにより、心臓の働きにも影響が出ることがあります。また、出産に備えて少しずつ血液量が増えるため、心臓が普段よりも多くの血液を全身に送り出す必要があり、心臓に負担がかかりやすくなります。tnさんは、まだご妊娠初期ですが、特に妊娠中期から後期にかけては、この傾向がより顕著になりますよ。
また、ご妊娠中は血液の水分量が増える一方で、赤血球の増加が追いつかないため、貧血になりやすいです。貧血になると体中の酸素が不足しやすくなり、それを補おうとして心臓が活発に動くため、動悸を感じやすくなります。
また、ご妊娠中の体調の変化や不安などからストレスを感じやすくなるママさんも多いかと思います。ストレスは自律神経のバランスを乱し、動悸につながることがあります。カフェインの摂りすぎなども、交感神経を刺激して動悸を引き起こす可能性があると言われています。
動悸やその予兆を感じたら、すぐに横になったり座ったりしてリラックスしていただくといいと思いますよ。日常生活でもこまめに休憩を取り、あまり身体を疲れさせないようになさってみてくださいね。
また、前述しましたように、ストレスも動悸の原因になることがありますので、深呼吸をしたり、好きなことに没頭したりと、リラックスできる時間を作り、自律神経のバランスを整えていただくといいと思います。規則正しい生活や軽い運動も効果的ですよ。また、鉄分を多く含む食品を摂取したり、必要に応じて医師に相談してサプリメントを利用したりすることも有効です。
さらに、お腹が大きくなってくれば、お食事の後にも動悸や息苦しさを感じる方もいらっしゃいます。一度にたくさん食べるのではなく、お食事の回数を増やして1回ごとの量を減らすと、食後の動悸が軽減されることがありますよ。よろしければお試しくださいね。
もし、強い動悸や息切れを感じたり、胸痛があったり、眩暈が起こったりする場合には、ご妊娠に伴う症状ではなく、循環器系の疾患の可能性もありますので、一度循環器内科でご相談なさってくださいね。

tn さん、お返事ありがとうございます。
そうですね。確かに、お身体がしんどい時期にはスマホの使用時間が増えてしまうことがあるかもしれませんね。
また必要時にはおかかりつけでもご相談なさってみてくださいね。
また何かお困りのことがございましたら、いつでもお声掛けくださいね。