昼夜逆転

naさん、こんにちは。
ご相談ありがとうございます。
お子さんの昼夜逆転にお悩みなのですね。

生後2〜3ヶ月くらいの月齢になりますと、次第に昼夜の区別がついてくるお子さんが増えてきます。そうしますと、徐々に日中起きている時間が長くなり、夜はまとまって寝てくれるようになるお子さんも増えますよ。ですが、個人差もあり、早いお子さんですと、生後2〜3ヶ月で昼夜の区別がついてくるお子さんもいらっしゃいますが、生後半年くらいまでは、なかなか生活リズムが整わなかったり、昼夜逆転をしているお子さんもいらっしゃいます。
なかなか夜間にまとまって寝てくれないと、ママさんとしてはしんどいですよね。毎日よく頑張っていらっしゃいますね。一般的な改善方法としては、おっしゃるように、朝に日を浴びさせるのがよいとされます。
朝は寝ていても、7時ごろに一旦起こして、陽の光を浴びて、少し遊んだり、お顔を拭くなど、朝決まった時間に規則正しく起きる習慣を徐々につけていかれるといいと言われています。夜中も短時間おきに対応なさっていると、日中に活動することがなかなか難しいこともありますので、まずは例えば起床時間を決めていただいて、7時なら7時に一度起こしてみてくださいね。すぐに朝寝してしまっても構いませんので、まずは朝起きるというリズムをつけていかれるといいかと思います。起こしてお顔を拭いて、着替えだけする、などと短時間でできることだけを決めていただいて、それを日々の習慣にしていただくといいと思いますよ。
最初から色々やろうとすると大変ですし、ストレスが溜まることもあると思いますので、まずは起床だけしてみることを目標にしていただいて、朝決まった時間に起きることに慣れてきたら、少しずつ朝やってみることを増やしていかれると良いかもしれませんね。

naさん、お返事ありがとうございます。
そうですね。夜間に起きていると、どうしても日中に寝てしまうと思うのですが、それですとどうしても、昼夜逆転になってしまいますので、ママさんのご負担がない範囲でも構いませんので、少し起こして遊ばせてあげたり、お散歩やお出かけなどに行かれてもいいかもしれませんね。