生活リズム

私が眠くて起きられず、子どもの生活リズムを作るのに支障が出るのではないかと不安に思っています。

現在は２時頃から自分が寝たり、起きたりを繰り返し、３〜５時授乳（起きない時もあって、子どもが指吸いしてたり、欲しくて起きた時だけなので毎日ではないのですが）→８〜９時起床→子どもが起きたら授乳、その後自分の朝ごはん→１時間くらい遊んでぐずれば午前睡→お昼の授乳（食べれれば同時に昼ご飯）→遊ぶか買い物→お昼寝（可能なら一緒に）→17〜19時に夕方の授乳（前後の時間で晩ご飯作り、晩ご飯）→19〜20時頃お風呂→授乳からそのまま睡眠、となっています。
結局夜中の授乳の時間を基準に子どもが欲しがるタイミングで授乳し（基本3〜４時間間隔）、１日の流れが決まるといった形なので、こちらも寝たい時に寝れない、休みたい時に休めないと…身体が回復しきれない感じで…

自分の理想は全体的に１時間くらい早めたい…

でも、自分が起きるのがとてもしんどくて出来ない…

家族が休憩時間をくれて休めても、その日は回復しても、次の日には起きれなくなっています。
妊娠中早くから身体中に不調が出て動けなくなり、体力が落ちたからなのか、高齢出産だからなのか…情けない気持ちで…どうにかしたいのですが、良い方法はありませんか？