断乳後のケアについて

以前もお答えいただきありがとうございました

断乳のためカバサールを1月6日に服用し現在5日目になります
相変わらず爆発しそうなパンパンの張りはあるものの、痛みを感じる時間は少しずつですが減ってきました

落ち着いたら断乳ケアというものに一度助産院などに通ってみようと思っているのですが今すぐ通うことは出来ず、
それまでの過ごし方について質問させてください

残乳は吸収されるとはいえ、ある程度搾乳をしなければいけませんよね？
1.いつから絞るなどこの先のスケジュールが全くわかりません
2.絞っていいならば、その際も圧抜きのおにぎり絞りでしょうか？（おにぎり絞りだけでは全然搾乳できないので、、）
3.乳輪は触らない方がいいでしょうか？

この5日間は数回おにぎり絞りをしましたが数滴程度で量的には全く搾乳をした感じはありません
軽く絞るというのもどの程度絞っていいのかわかりません
楽になるまで絞っていいのならば、多分相当絞ることになりそうです

お忙しい中すいません
よろしくお願いします