妊娠中期の運動について

ぴぴさん、こんにちは。
助産師の宮本です。
ご相談ありがとうございます。

妊娠中期の運動についてですね。
妊娠5ヶ月を迎えられ、つわりが続いているのですね。おなかの赤ちゃんに向き合って日々お過ごしのことと思います。

妊娠前から趣味で踊りをされているのとこ、妊娠中であっても、特に配慮すべき合併症などがなければお続けになられてもよいかと思います。
どの程度まで、ということは個人差がありますが、〇〇をしたらお腹が張るからやめておこうと考えたり、△△をすると息切れをして辛いから少し強度を下げようか、といった考え方をしていただくと動きやすいかなと思います。

書いてくださったような飛んだり回ったりということは、だいたい妊娠20週くらいからは初産でもお腹が出てきた(子宮が大きくなってきた)事を実感される方が多いので、バランスを崩し転倒する可能性もありますのであまりおすすめはできないかなと思います。
また、同様の理由で前屈みの姿勢も難しいと思いますので、ご自身の体に無理のないところを見つけていきたいですね

マタニティ用の運動とうたっているものの中には、かかりつけの医師の許可が必要というものがありますので、妊婦健診の際に相談してみることもおすすめです。

よかったら参考になさってみてくださいね。
よろしくお願いいたします。