体重管理

つむちゃんママさん、こんばんは
助産師の宮川です。

ご相談をどうもありがとうございます。
体重管理についてですね。

元々痩せていらっしゃることもありますので、妊娠中に
12〜15kgほど増えても良いとされるBMIになります。
なので特に指摘をされることもないのではないかと思います。

運動量はあるということで、お食事をどうにかされたいと思っておられるのですね。
実際の詳しい状況はわからないのですが、間食を控えるようにしていただくのがいいと思います。そのためにもお食事をバランスよくしっかりと召し上がるようにされることで、間食をとらずに済むこともあると思います。

お野菜、汁物から摂るようにされて、炭水化物を後半になってから摂るようにされることでも、血糖値の上がりが緩やかになり、体重コントロールにも有効かと思います。

栄養士さんが専門になりますので、よかったらお食事のことについては、栄養士さんへご相談いただけたらと思います。

姿勢を意識して、歩くようにされたり、動くようにされることでも消費量は変わってくると思います。
そして足元から冷え対策をしていただくことでも、代謝も良くなってくれるのではないかと思います。

よかったら参考になさってみてください。
どうぞよろしくお願いします。

つむちゃんママさん、お返事をありがとうございます。

妊娠前のBMIから見ての体重増加の目安から見てみると増えすぎではないように思います。

今後の過ごし方によって、体重の増えを4kgぐらいまでに抑えることもできるかもしれません。
後半は赤ちゃんもグッと大きくなってくる頃にもなりますので、栄養士さんにもお食事についてご相談いただき、調整を行ってみていただけたらと思います。
どうぞよろしくお願いします。