生後4ヶ月の日光浴

4ヶ月半ばの子の日光浴についてお伺いしたいです。
直射日光は赤ちゃんの肌には強すぎるという情報を小耳に挟み、短時間でも日に当たる時は必ず日焼け止めをしています。
しかし、私自身1年半前にビタミンDが欠乏していると言われ毎日サプリを通常の倍量飲まなければいけなくなっているため、この子も日焼け止めを塗り続けていたらビタミンDが不足又は欠乏し、くる病等のビタミンD不足に由来する病気になりやすくなるのではないかと心配しています。
赤ちゃんの肌に直射日光は刺激が強すぎるというのは事実なのでしょうか？
雪国のため11月～4月頃までは雪が積もっており外に散歩に行くことも難しく、室内で日光浴をさせていますが日焼け止めはどんな時に塗れば良いのでしょうか？

日に当たる機会が中々ないので外出時くらいは日焼け止めは塗らない方がいいのか、室内の日光浴でも窓越しなのかレースカーテン越しなのかで浴びる量も変わってくるので考え出すと余計わからなくなってしまいました。
どの程度であれば日焼け止めを塗らなくても良いのか塩梅が分からないため、ざっくりとで構いませんので塗る目安等ご教示いただけますと幸いです。
長くなってしまい申し訳ありません。
お返事お待ちしております。
よろしくお願いいたします。