アルコールが含まれている調味料について

現在妊娠7ヶ月なのですが料理をする際、料理酒には気を付かって避けていたのですが、みりんにもアルコールが入っている事を知らずによく料理に入れて食べてしまっている事に気がつきました。
振り返ってみるともしかしたら加熱せずに口にしてしまっ
た事もあるかもしれません。
色々ネット等を見ると少量であったり加熱すれば問題ないと書いてありますが本当に赤ちゃんへの影響がないのか
不安でモヤモヤしています。
又、今後料理をする際はみりんや料理酒等アルコールが入っている物は避けて料理していった方が良いのでしょうか。