つわりなのか、わかりません

現在13週目です。
この前まで主にたべづわりとはきづわりがありました。どちらかというと食べつわりの方が酷かったのですが、12週目に入った頃から空腹時の食べつわりが治まり始めかわりに、何かを食べるとすぐに気持ち悪くなるようになりました。

これは、まだつわりなのでしょうか？それともただの胃もたれなのでしょうか？わかりません。
つわりの間は食べれるものだけ食べたのでいいよと言われていましたが、つわりが終わったら栄養に気をつけて食事してと言われています。

いま、気持ち悪くならず食べれそうなものだけ食べるとなるとうどんやアイスばかりになりそうです。
(本音を言うと少量でも食べると気持ち悪くなるので、朝ごはんとかも食べたくないのですが赤ちゃんのことを考えてヨーグルトやバナナなど少しですがたべるようにしています)
ですが、栄養はもちろん体重管理もしなきゃいけないので食べれるものばかりたべるのには抵抗があります。


12週までも気持ち悪くなることはあっても、吐くことはあまりなかったので我慢して食べれるものを色々たべていたのですが、今の方が食べるのはしんどいです(吐くことはおなじくあまりありません)


つわりかつわりじゃないか、ここの相談だけで判断するのは難しいとは思うのですが、つわりではなくただの胃もたれという可能性もありますでしょうか？
やはり嘔吐しない限りはなるべく頑張って栄養を考えて食べるべきでしょうか？