胸の張り

胸の痛みを和らげるための工夫とかってありますか？それとも胸が痛む時もなにもしない方がいいのでしょうか。
少し痛みが落ち着いてきていたのですが、1週間ほど前から寒さのせいかまた復活しました。触ると後から痛みが強くなることがあったので、全く触らないように、お風呂では湯船に浸かって温めるようにしています。以前は触らないと痛みも全くないほどでした。最近は胸が痛くて目が覚め、寝返りの動きも痛い、車の振動も気になるくらいです。