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日中の睡眠、覚醒時間について
うちの
お世話になります。
生後一ヶ月(39日)の娘の睡眠時間についてご教示いただけますでしょうか。
一ヶ月経つ少し前から日中に寝なくなりました。
日中の過覚醒による脳の興奮状態のせいなのか、夜の寝かしつけがうまくいきません。
ただ、夜間は一度寝ついたらよく寝てくれています。
授乳は、完全母乳で、日中は日と時間によって2〜3時間おきです。授乳後に泣くことはありません。
尿も便も1日に8回以上出ています。
現状の生活リズムは、朝カーテンを開け、日中は明るいリビングで過ごし、
夕方からリビングを徐々に暗くし沐浴→保湿→授乳→寝室で就寝の流れにしています。
寝室は真っ暗にしています。夜間授乳、おむつ替えの際には足元のライトにて対応しています。
夜間は一度寝ついたら3〜5時間間隔で起き、おむつ替え→授乳の流れで泣くことなく速やかにベビーベッドにて寝てくれています。おかげで私はよく眠れています。朝起きてから日中は、授乳→うとうとしますが5分で目がさめ、そのままずっと起きている、という状態が毎日です。
あくびしたタイミングで、抱っこやスワドル、添い寝などで寝かしつけを試みていますが、目を閉じたと思っても数分で目を開けて、よく寝た〜みたいな感じで戻ってきます。次の眠そうなタイミングで寝かしつけたと思ったら30分しか寝ません。この30分の睡眠が日中2回ほどです。
この月齢の覚醒時間は40分〜1.5時間と聞いていますがいつも超過しています。
夜寝かしつけますが、30分寝てぎゃん泣きで起きてきます。
その後授乳、ゲップ出し、オムツ替え、試みますが寝ず、
結局泣いて体力を使い果たしてなのか再度の授乳後の寝落ちを利用してなんとか寝かしつけています。
前置きが長くなりましたが、上記をふまえ以下についてご教示いただきたいです。
1. 日中および夜の寝かしつけの方法について、環境含め改善できる点
2.数分目を閉じただけでも、彼女の中では睡眠カウントになっている?
3.過覚醒の影響で夜寝付けなくなっている?ちょうどメンタルリープの時期なのでその影響?
4.そもそも母乳の量が足りていないから寝ない?
(一ヶ月健診では成長曲線ど真ん中でした)
長くなってしまい恐縮ですが、ご教示いただけますと幸いです。
生後一ヶ月(39日)の娘の睡眠時間についてご教示いただけますでしょうか。
一ヶ月経つ少し前から日中に寝なくなりました。
日中の過覚醒による脳の興奮状態のせいなのか、夜の寝かしつけがうまくいきません。
ただ、夜間は一度寝ついたらよく寝てくれています。
授乳は、完全母乳で、日中は日と時間によって2〜3時間おきです。授乳後に泣くことはありません。
尿も便も1日に8回以上出ています。
現状の生活リズムは、朝カーテンを開け、日中は明るいリビングで過ごし、
夕方からリビングを徐々に暗くし沐浴→保湿→授乳→寝室で就寝の流れにしています。
寝室は真っ暗にしています。夜間授乳、おむつ替えの際には足元のライトにて対応しています。
夜間は一度寝ついたら3〜5時間間隔で起き、おむつ替え→授乳の流れで泣くことなく速やかにベビーベッドにて寝てくれています。おかげで私はよく眠れています。朝起きてから日中は、授乳→うとうとしますが5分で目がさめ、そのままずっと起きている、という状態が毎日です。
あくびしたタイミングで、抱っこやスワドル、添い寝などで寝かしつけを試みていますが、目を閉じたと思っても数分で目を開けて、よく寝た〜みたいな感じで戻ってきます。次の眠そうなタイミングで寝かしつけたと思ったら30分しか寝ません。この30分の睡眠が日中2回ほどです。
この月齢の覚醒時間は40分〜1.5時間と聞いていますがいつも超過しています。
夜寝かしつけますが、30分寝てぎゃん泣きで起きてきます。
その後授乳、ゲップ出し、オムツ替え、試みますが寝ず、
結局泣いて体力を使い果たしてなのか再度の授乳後の寝落ちを利用してなんとか寝かしつけています。
前置きが長くなりましたが、上記をふまえ以下についてご教示いただきたいです。
1. 日中および夜の寝かしつけの方法について、環境含め改善できる点
2.数分目を閉じただけでも、彼女の中では睡眠カウントになっている?
3.過覚醒の影響で夜寝付けなくなっている?ちょうどメンタルリープの時期なのでその影響?
4.そもそも母乳の量が足りていないから寝ない?
(一ヶ月健診では成長曲線ど真ん中でした)
長くなってしまい恐縮ですが、ご教示いただけますと幸いです。
2025/11/30 15:45
うちのさん、こんばんは
助産師の宮川です。
ご相談をどうもありがとうございます。
娘さんの睡眠についてですね。
日中に起きている時間が長くなっているのですね。
生まれてひと月ほどが経ち、体力が少しずつ付いてきていることもあると思います。
目の前にいる間だけでも、うつ伏せ遊びをされてみるのはいかがでしょうか?
遊びつかれるようになることでも、ねんねのパターンが変わってきたり、泣いて体力を発散させ寝るということも減るかもしれません。
仰向けから声をかけながら、ゴロンと寝返りをするようにしてうつ伏せにしてみてください。
そしてお子さんの両肘を前に揃えてあげるようにします。そうすると両手が目の前に揃うようになりますので、お顔が上げやすくなります。
一緒に目線を合わせて声をかけながらやっていただくと、モチベーションが上がりますので長くできるようになります。
少しずつ、短時間からでいいですよ。
泣き出したら、また声をかけてゴロンと仰向けに戻してあげてください。
うつ伏せ遊びは、月齢×10分を1日のトータルの目安でしていただけます。それぐらいに体力がついているとも言われますよ。
1について
娘さんの寝かしつけの方法で、特に改善すべき点はなさそうに感じました。
2について
睡眠カウントとなっているのかどうかは、こちらでも分かりかねます。
大変申し訳ありません。
3について
どちらも影響としてあるかもしれません。
遊びつかれるようになったりすることでも、変わることがあるかもしれませんので、よかったらお試しください。
4について
実際のお胸の状態や分泌状況もわからないため、お返事が難しいですが、排泄もしっかりと出ているようなので、その分は飲むことができているのではないかと思います。
よかったら参考になさってみてください。
どうぞよろしくお願いします。
助産師の宮川です。
ご相談をどうもありがとうございます。
娘さんの睡眠についてですね。
日中に起きている時間が長くなっているのですね。
生まれてひと月ほどが経ち、体力が少しずつ付いてきていることもあると思います。
目の前にいる間だけでも、うつ伏せ遊びをされてみるのはいかがでしょうか?
遊びつかれるようになることでも、ねんねのパターンが変わってきたり、泣いて体力を発散させ寝るということも減るかもしれません。
仰向けから声をかけながら、ゴロンと寝返りをするようにしてうつ伏せにしてみてください。
そしてお子さんの両肘を前に揃えてあげるようにします。そうすると両手が目の前に揃うようになりますので、お顔が上げやすくなります。
一緒に目線を合わせて声をかけながらやっていただくと、モチベーションが上がりますので長くできるようになります。
少しずつ、短時間からでいいですよ。
泣き出したら、また声をかけてゴロンと仰向けに戻してあげてください。
うつ伏せ遊びは、月齢×10分を1日のトータルの目安でしていただけます。それぐらいに体力がついているとも言われますよ。
1について
娘さんの寝かしつけの方法で、特に改善すべき点はなさそうに感じました。
2について
睡眠カウントとなっているのかどうかは、こちらでも分かりかねます。
大変申し訳ありません。
3について
どちらも影響としてあるかもしれません。
遊びつかれるようになったりすることでも、変わることがあるかもしれませんので、よかったらお試しください。
4について
実際のお胸の状態や分泌状況もわからないため、お返事が難しいですが、排泄もしっかりと出ているようなので、その分は飲むことができているのではないかと思います。
よかったら参考になさってみてください。
どうぞよろしくお願いします。
2025/11/30 22:51
うちの
0歳1カ月
ご回答ありがとうございます。
メンタルリープが落ち着いたのか、ご教示頂いた日中のうつぶせ遊びが効いているのか、日光浴やお散歩のおかげなのかどれが影響しているのか、はたまた全てなのかは分かりかねますが、少しずつ寝つきの悪さが改善されてきました。
依然日中はあまり寝ませんが(笑)
ありがとうございました、また質問させていただきましたらその際はよろしくお願いいたします!
メンタルリープが落ち着いたのか、ご教示頂いた日中のうつぶせ遊びが効いているのか、日光浴やお散歩のおかげなのかどれが影響しているのか、はたまた全てなのかは分かりかねますが、少しずつ寝つきの悪さが改善されてきました。
依然日中はあまり寝ませんが(笑)
ありがとうございました、また質問させていただきましたらその際はよろしくお願いいたします!
2025/12/6 10:38
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