便秘について

いつもお世話になっております。現在23週に入ったばかりです。妊娠初期から子宮頸管ポリープによる出血に悩まされ、出血が落ち着いたと思ったら、21週頃からは子宮頸管が短くなっている（3～2.7センチ）との事で、自宅安静になっています（家事や近場に買い物などゴソゴソはオッケー）
今まで排便は1日おきくらいで出てたのですが、今日病院受診終わったあとに3日程でていない ことに気づきました。下剤もなく、腹部マッサージもなかなか難しいので、とりあえず水分多めに摂取し、踏ん張ることでようやくでたのですが、何かまだ挟まっているような、出てくるようなスッキリせずモヤモヤしています。
踏ん張ってしまったことで、子宮頸管がさらに短くなってしまったのではと不安です。便秘や踏ん張ってしまったことで、子宮頸管がさらに短くなったり、早産に繋がってしまうことはあるのでしょうか？
来週また病院なのでその時は下剤の処方を依頼するつもりですが、 妊娠中期でもできる排便のマッサージなどはないでしょうか？
妊娠前は便秘知らずで、上の子の時も妊娠後期に便秘気味にはなりましたが、こんなに苦しんだ覚えはなく、便秘がお腹の張りになり早産に繋がるのではと不安になってしまいます。