昼寝の時間が伸びない

Yuuさん、こんにちは。
ご相談ありがとうございます。　
お子さんが長く寝てくれないことがお悩みなのですね。

お答えが遅くなり申し訳ありません。
お子さんの睡眠の問題は、多くのママさんが一度は悩まれるところと思います。確かに、時期的なものもありますし、成長の過渡期にはどうしても仕方がない場合もありますが、ママさんとしては毎日のことでお辛いですよね。Yuuさんのお子さんにとって、どのような改善策が合うかは、色々お試しいただくと良いと思いますが、よろしければ以下を参考になさってみてくださいね。

1.寝かしつけのルーティンを作る。

お子さんはルーティンを好みます。毎晩同じ時間に同じ活動をすることで、お子さんにリズムができてきて、眠りに入る前にリラックスしたり、眠りに落ちるのがスムーズになることが多いです。例えば、お風呂に入る、お話をする、歌を歌う、マッサージをするなどをしばらく続けていただくと良いかもしれません。

2.夜泣きに対するアプローチを決める。

夜泣きが起こった場合、どのような対応をするかを決めておくことが大切です。泣いたらすぐに抱っこをするのではなく、少し待ってみる、声をかける、手を握るなど、他のアプローチをお試しくださいね。夜中にお子さんが起きても、別の方法で抱っこや授乳以外の寝かしつけを試みることもできるようになってくると思いますよ。

3.寝室の環境を整える。

寝室の温度、光、音量などの環境は、お子さんの睡眠に影響を与えることが多いです。お子さんが快適に眠れるように、温度を調整し、お部屋は薄暗くしてあげてくださいね。また、静かな音楽やオルゴールを流すなど、落ち着いた環境を作ってみると、それが入眠儀式となることがありますよ。

4.離乳食のタイミングを見直す。

5ヶ月ですと、離乳食を始めるお子さんも多いと思いますが、離乳食を始められると、お子さんの睡眠のパターンに変化が生じることがよくあります。細切れの睡眠が気になるようであれば、お食事のタイミング変えていただいたり、食べる量などを調整してみると改善するケースもあります。

5.サポートを受ける。

まとまった睡眠が取れず、ママさんがイライラしてしまうのは当然のことと思います。どうしても連日のことになりますと、疲労や睡眠不足で、ちょっとしたことでもイライラするようになることはよくありますね。どうしてもお子さんの夜泣きは、成長の過渡期に伴う変化であったり、お子さんの体力がついてきて、まとまって寝られなくなってしまうことが原因になることもよくありますが、一時的なものと言われても、ママさんのご負担は大きいですよね。一時的ではあっても、今あるストレスを軽減するために、ご主人やご家族に手伝ってもらったり、行政のサービスやサポートを活用しながら、ママさんが少しでも休息を取れる時間を確保なさってみてくださいね。
上記をお試しいただきながら、どのような方法がYuuさんのお子さんに合っているか、良い方法が見つかると良いですね。

Yuuさん、お返事ありがとうございます。
すぐにはうまくいかないことも多いと思います。大人も今までの習慣を変えることは一時的な負荷がかかるように、お子さんの場合にも、新しい習慣やリズムに慣れるには、少し時間や根気が必要になります。ですので、少し長い目で見て、おっしゃるように、成長に伴って変化していくこともありますので、温かく見守ってあげてくださいね。

Yuu さん、お返事ありがとうございます。
また何かお困りのことがございましたら、いつでもお声掛けくださいね。