断乳について

はじめまして。断乳後のおっぱいのケアについて教えてください。

元々混合で育てていて、おっぱいの回数を徐々に減らして来て朝晩2回あげていたのを、１週間位前から夜寝る前の1度だけにしていました。ですが、ここ最近は夜になっても張らなくなってきて、あまり出ている感じもしなかったので(授乳している時に少しツーンとする事はたまにありました)1歳になるのを機に断乳する事にしました。今晩はじめて夜おっぱいをあげなかったのですが、特に問題なく夜は寝てくれました。フォローアップミルクはあげているので、このまま問題なく断乳はできそうな気がするのですが、おっぱいのケアはどうしたら良いのでしょうか？
少しだけ張っている感じはありますが，痛みなどはありません。なんとなく少しだけ違和感のようなものは感じます。
また、詰まりなのかわからないのですが、乳首に少し白っぽくなっている部分があるのも気になっています。(今まで詰まっていた時よりも白いのが大きいです)
元々授乳している時から詰まりやすく、おっぱいがカチカチに硬くなることが多かったので、少し心配です。

搾乳するとしたら、搾乳はどの程度行えばいいのか、搾乳機を使った方が良いのか、手で少し絞る程度でもよいのかも教えて頂きたいです！

よろしくお願い致します。