寝違え、背中の痛みについて

あーのさん、こんばんは。ご質問ありがとうございます。

寝違えからの痛みで約3ヶ月、非常につらいと思います。

何か家でできることとのことですが、ご質問内容から想定して回答させて頂きます。

① お風呂で温まったり、蒸しタオルで首や背中を3.4日ほど温めてみてください。
例えばクーラーをつけていたり、授乳や抱っこで斜め下を見ていることが多いようでしたら、背中や首の筋肉が硬くなります。
温めて楽になるようでしたら、セルフケアとしては一番行いやすいので、1.2週間ほど試して頂けたら幸いです。

② もし①を行い、変わらない、または少し痛みが強くなるようでしたら、一度整形外科を受診されることをお勧めします。
コロナが不安かとは思いますが、痛みやしびれが出ている期間が長いと、さらに悪化してしまいます。そうすると治るまでに長期間かかってしまいます。
もし可能でしたら、ご検討して頂けたら幸いです。

①.②の理由は、痛めている部位を強く押すと悪化する場合があります。
そのため、グイグイ強い揉みほぐしや、首をグルグル回すなどは控えた方が良いかと思います。

お子様の首がすわるまで、つらいかと思いますが、上記回答でご検討頂けたら幸いです。