胎児エコー後の不安について

hiroさん、おはようございます。
ご相談ありがとうございます。
染色体異常の指摘をされ、ご心配なのですね。

エコーで複数の所見が指摘されて、とてもご心配なお気持ちになりましたね。とても大切なお話をしてくださってありがとうございます。いまhiroさんが感じておられる不安や怖さ、罪悪感は自然なことですよ。ご妊娠中に「赤ちゃんに異常の可能性がある」と告げられることは、どんなに強い方でも心が大きく揺らぐ出来事と思います。前向きになれないのは決して弱さではなく、大切な命と誠実に向き合おうとしている証拠と思います。今の段階で希望や前向きさを持てないのは、当然のことです。現実を受け止めようとしているのに、気分転換するのは逃げている気がすると感じるのも自然です。ですが、気を紛らわせること＝逃げではありませんよ。心を守るための一時避難のようなものです。2週間の待機は長いので、その間に心のエネルギーを少しでも温存することが、とても大事です。ですので、前向きになれないお気持ちを否定しないでくださいね。また、検査結果を知るのが怖いのも当然です。赤ちゃんを思う気持ちとどんな結果でも向き合わなければならない現実の狭間で、心が強い緊張状態にあるのだと思います。怖さを感じるのは、母としての責任感が既にある証拠と思いますよ。ご心配なお気持ちになれば、どうしても色々調べたくなってしまうお気持ちもよく分かります。ですが、インターネットの情報は、医学的に正しいものもありますが、平均や最悪の例ばかりが目に入りやすく、より心配や不安を煽ったり、心が追い詰められてしまうケースもあります。ご心配と思いますが、なるべく情報は、信頼できる主治医から聞くことのみにしていただくほうが良いかもしれませんね。相談先についてですが、下記にいくつか活用できる場所を挙げますね。

【1】母子保健センターや保健センターの「妊娠相談」窓口
お住まいの地域の保健センターには、保健師が常駐しています。妊娠中の不安や検査結果を待つ間の気持ちのつらさなども聞いてくれます。電話でも対面でも相談可能と思います。

【2】医療機関内の心理士・遺伝カウンセラー
今受診されている病院に、臨床心理士や遺伝カウンセラーが在籍している可能性もあります。医師に、不安が強いので、カウンセリングを受けたいと伝えると、紹介してもらえることがあります。遺伝カウンセラーは、検査の意味や結果への向き合い方も丁寧に説明してくれる専門家ですよ。

【3】全国の相談窓口（無料・匿名OK）
• よりそいホットライン（妊産婦向け相談）
0120-279-338（24時間・無料）
妊娠・出産の悩みと伝えると、専門窓口につないでもらえます。
• ママのためのこころ相談＠東京都福祉保健局
（都外でも参考になります）
https://www.fukushihoken.metro.tokyo.lg.jp/kodomo/kokoro/
• 全国妊娠SOSネットワーク
https://ninshin-sos.jp/
→ 妊娠に関する不安や決断に伴う気持ちを聴いてもらえる窓口です。

また、意図的に心を落ち着ける習慣をつくることも大切と思います。深呼吸、静かな音楽、散歩など、気分転換をしたり、気持ちを落ち着けることが、ストレスホルモンを減らします。また、仕事が現実から離れられる時間になっているのであれば、ご無理のない範囲で続けていただくのはいいと思いますよ。

hiro さん、お返事ありがとうございます。
また何かお困りのことがございましたら、いつでもお声掛けくださいね。