赤ちゃんの生活リズムについて

度々質問させていただいてます。
今回は、息子の生活リズムについての質問をさせてください。

生後3ヶ月に入ってから、急に寝つきが悪くなり困っています。
先月は睡眠リズムが一定でした。きっちり3時間おき、授乳後閉眼したらベッドにおきおくるみするとスーッと寝てくれていました。

いまは授乳後スッと寝たと思っても、寝つきが悪く30分〜1時間で起きることが増えました。また、以前のようにおくるみをしても、ビクビク身体が動いて寝れず泣いてしまいます。

日中のお昼寝も苦戦しており、ベッドでは寝れないので昼寝に限って今はロトトクッションというCカーブクッションで3，4時間ほどまとまってお昼寝をしています。(だいたい13時〜17時くらいまで)

そこでお聞きしたいのですが、
①生後3ヶ月は1日に14時間〜16時間ほど睡眠すると言われていますが、息子は多くても10時間ほどしかトータルで寝ていません。これはやはり少なすぎるでしょうか

②お昼寝は1日に3回しましょうと言われますが、上記のように13時〜17時だけしか寝られていません。まとめて寝かせるのではなく、こまめなお昼寝になるよう頑張って軌道修正したほうがよいのでしょうか。また、お昼寝はまだあかるい部屋で良いでしょうか。

③生活リズムをつけるために、朝は寝ていても一定の時間で起こしたほうが良いのでしょうか。

質問が多く申し訳ありませんが、よろしくお願いします。
夜は特に寝かしつけに苦戦しており、就寝時刻がいつも22時、ひどいときは23時を回ってしまいます。寝てくれず、夜間もすぐ起こされるのでイライラしてしまうことも多いです。