たんぱく質について

mlさん、こんにちは。

ご相談ありがとうございます。
2歳のお子さんのたんぱく質量についてお悩みなのですね。

【１歳半～２歳の子供の１日の食事量目安】（３食＋おやつ）
主食　穀類　２５０～３００ｇ

主菜　肉　　３０～４０ｇ
　　　魚　　３０～４０ｇ
　　　大豆製品　３０～４０ｇ
　　　卵　　３０～４０ｇ

副菜　緑黄色野菜　４０ｇ
　　　淡色野菜　　６０ｇ
　　　芋類　　　　４０ｇ
　　　果物　　　　１００～１５０ｇ
　　　きのこ・海藻類　　１５～２０ｇ
　　　牛乳・乳製品　３００～４００ｇ
　
※１日の目安量ですが、３日間くらいを平均して補えていれば問題ありません。
こちらが1日の目安です。
たんぱく質量として２０ｇの中には白米に含まれるたんぱく質も含みます。
お子さんの体重増加は順調で、食事量が多いお子さんであれば、２０ｇは推奨量となりますので、多くなっても大丈夫です。
肉や魚に含まれる鉄分も大切な栄養となりますので、タンパク質の食材も目安量程度しっかり食べていただくのが良いかと思います。
よろしくお願いします。

mlさん、こんにちは。


現在の体重が13㎏とのことですね。
ここ1か月の体重の伸びや、
身長と合わせた成長曲線の伸びはいかがでしょうか？
どちらも順調である場合でお答えしていきますね。

日本人の食事摂取基準より、
タンパク質の推定平均必要量（ある健康な集団の50％が必要量を見たす量）が２０ｇ
上限量（健康障害をもたらすリスクがないとされる習慣的な摂取量の上限）が決められておりません。
目標量（特定の健康目標を達成し、生活習慣病を予防するために、1日あたりの摂取が望ましいとされる栄養素の量を示す基準値）が３０～４７ｇとなります。
こちらを目安に、徐々に増やしていき、お子さんの体調を確認しながら進めていただくとよいかと思います。
よろしくお願いします。

mlさん、こんばんは。

ここ１か月は体重が横ばいとのこと、タンパク質を少し増やしてあげても良いかと思います。
書いていただいている通り、少しずつ増やして、３０～４７ｇ/日の摂取であれば、問題ありません。
よろしくお願いします。