卒乳から母乳外来までの過ごし方について

朝早くにすみません。
1歳1ヶ月になる息子がいます。

一昨日の金曜日夜の授乳を最後に卒乳をして、次の火曜日に母乳外来に行くことになっています。
外来に行く産院からは、3日間絞らないでと言われていましたが、左胸がパンパンに張って辛いので圧抜きをしています。
母乳はもともと左右差があり、最後まで左が多く出ていたため、左は張るだろうなと予想していました。

圧抜きをして楽になり、保冷剤で冷やすのですが、2、3時間経つとまた同じようにパンパンに張ってしまいます。
ネットで見た情報では、『圧抜きは1日1回』『一度圧抜きをしたら6時間ほど開けて次の圧抜きをやるといい』などとあり、1日に何回もするものではないのだなと思いました。
ですが、圧抜きをしないと乳腺炎にもなると思うので、張りが辛くなったら前回の圧抜きから2、3時間しか経っていなくても圧抜きをしても大丈夫なのでしょうか？
また、圧抜きもどの程度やったらいいのかや、張りが楽になる方法が他にもありましたら教えていただきたいです。
よろしくお願いいたします。