お昼寝が細切れで困っています。

あと数日で3ヶ月になる息子の昼寝について悩んでいます。

2ヶ月半ほどから夜まとまって4~5時間ほど寝てくれるようになりました。基本的には私のおっぱいの張りを解消するため夜間授乳を1回行っており、授乳で起こす事をしなければ7時間以上寝ることもあります。
ただ一方でお昼寝の時間が短くなってしまい困っています。夜まとまって寝る前は昼夜関係なく3時間ほどコンスタントに固めて寝てくれていたのが、現在はお昼寝の時間が長くても1時間以内、平均して15~20分ほどです。ただ、お昼寝の時間は足りていないようで、すっきり起きられずぐずり続けるので手が離せず家事など他のことがままなりません。
1日の睡眠時間の合計も平均12~13時間ほどで、月齢の睡眠時間の目安からすると短めであり、睡眠が足りていないのではないかと心配です。

夜は22時ごろにスワドルを着せて寝室のベビーベッドで寝るルーティーンをすると割と覚醒状態でも自力で睡眠に入り、深く眠ってくれます。昼夜の区別をつけるためお昼寝の際はスワドルを着せず、寝る場所もリビングに持ち運びのベッドインベッドを置いてそこで寝かせています。

昼間も長く寝かせるためには夜同様スワドルを着せて、ベビーベッドで寝かせるのが良いでしょうか。その場合昼夜の区別があやふやになってしまうことはありますでしょうか。
お昼寝をしっかりしてもらうためのコツを教えていただきたいです。