17週、18週の適正体重

なおこさん、おはようございます。
ご相談ありがとうございます。
体重管理についてですね。

特に明確な決まりがあるわけではないのですが、一般的につわり明けは食欲が一気に増すことで、今まで気持ち悪くて食べれなかったものが全ておいしく感じられ、食欲が止まらず、体重増加が見られ始めることが多いですね。ですが、妊娠後期は必然的に赤ちゃんの体重増加分もあり、みるみる体重が増えていくので、妊娠中期までにいかに体重や食生活をコントロールできるかが妊娠全期を通して重要になってきます。妊娠後期になると、お産に備えて身体が脂肪を溜め込もうとするので、ご妊娠前とお食事内容が大きく変わらなくても、体重は増えやすくなります。ですので、もし血糖値などの問題がなかったとしても、妊娠後期になってから、体重が急増してしまったり、血糖値が高くなってしまう可能性もあります。なかなかお食事だけで体重コントロールしようとなさると大変と思いますので、ウォーキングやストレッチ、スクワットなど、消費カロリーを増やすのも良いと思います。歯磨きの時にスクワットをしてみたり、家事の時に踵の上げ下げをするなど、ながら運動で構いませんので、少しずつお試しいただくと良いかと思います。また、お菓子の摂取はなるべく午前中になさるなど、少しずつの心がけで構いませんので、意識なさると良いと思いますよ。なおこさんの場合、妊娠期全体を通して6〜7㎏が増加の目安ということであれば、ご妊娠中期までは1〜2㎏程度の増加に留めておいていただく方が安心かもしれませんね。