夜の寝かしつけについて

今週に入ったくらいから寝つきが悪くなり困っています。
いままでは寝つきはいいほうで10分〜20分ほどで寝ていたのですがここ最近は30分〜1時間半くらいかかります。抱っこで寝かしつけているので腕と肩が死にそうです(体重9.5kgほどあります)
旦那がいればいいですがいないときは家事などやることが一切できずきついです。
旦那は夜抱っこするだけでギャン泣きで話にならないので寝かしつけはムリです。同居家族もいないのでわたしがやるしかありません。毎日憂鬱です。
なにか寝つきがよくなる方法ありますでしょうか？
オルゴールやホワイトノイズなど赤ちゃんが寝ると謳っているものは効果がありませんでした。
ベビーベッドは床板が低く、柵が高いので長時間トントンするのは腰にくるので難しいです。
ちなみに昼寝は保育園で布団でトントンで寝ています。
大人のベッドは柵がないため添い寝で寝かしつけも厳しいかと思います。

よろしくお願いしますm(_ _)m