自分が怖いです

お世話になっております。

5ヶ月の子供がおります。日中は20分〜1時間×3回くらいしか寝ず、夜はあまり泣きませんが基本的には1〜3時間おきに起きます。たまに続けて6時間ほど寝て、その後1〜2時間おきに起きます。日中はよく叫んでおり、身体の不快を取り除いても叫んでいるので、飽きているのだと思い毎日散歩に連れていっています。家でも自転車漕ぎしたりこちょこちょしたりもしますが、それでも体力が有り余っている気がします。
抱っこしていると、周りをきょろきょろみたり、乗り出して何かを確認したりします。赤ちゃん全員そうなのかもしれませんし合っているかはわかりませんが、好奇心旺盛なんだと思いました。
私の顔に手を伸ばして来たり、私を見つけては声をあげて笑いながら伏せたり、本当に可愛くて可愛くて仕方がないです。

ですが、家事に追われ、体中痛みなどもあり余裕がなくて、うるさいなあ、と言ってしまうことが増えました。
元々は子供にイライラすることなんてなかったのに、ここ数日すぐ口に出てくるようになってしまいました。
先日は、衝動で子供の腕を噛んでしまいました。
腕が口に入った瞬間にハッとして甘噛みでしたが、自分が怖くなりました。
体も大きくなって来て抱っこ時の腕への負担も大きく、子供の興味に心ゆくまで付き合ってあげたいのに、余裕がある時しか付き合ってあげられません。
眠そうに目を擦るのに暗くしても周りをきょろきょろして寝ず、おろすと泣いて怒ります。活動限界を考えて寝かしつけても同じです。
抱っこ紐だとよく寝てくれることが多いですが子供への体の負担が心配でなるべく使わないようにしています。
何度も抱いておろしてを繰り返し、抱き上げ方もおろし方も雑になってきてしまいました。

夫と３人で住んでおりますが、最近はフルワンオペで心の余裕もなく、誰も頼れず、夫と関わるといろいろな面でストレスがたまるため、そのせいもあると思います。

以前こちらでご相談した際に一時預かりについて教えていただいたのですが、今は使えませんでした。

3歳まで自宅保育で一緒にいようと思っていたのですが、衝動性の強い私は取り返しのつかないことをしてまうのではないかと怖いです。

大人である夫のせいで溜まったイライラを子供にむけてしまう自分が許せません。
頭では赤ちゃんは伝える手段がないから仕方ない、子供は何も悪くない、むしろそれでいいとわかっているのに、子供への申し訳なさと自制のきかない自分への情けなさで寝顔を見て泣きながら謝る日々です。

これから夜泣きや、さらに動けるようになったり、イヤイヤ期が待っていたりするのに、私はどうしたら心の余裕を取り戻せるでしょうか。

お忙しい中長々とまとまらず申し訳ありません。
よろしくお願いいたします。