右胸だけ張りやすく、しこりや痛みがあります。

いつもありがとうございます。
現在11ヶ月、完母です。
右胸だけしこりができやすく、痛みもあります。
しこりができる部分は、胸の下側と内側です。
おっぱいを飲ませて、良くなる時と、まだしこりと痛みが残ってしまう時があり、
そういう時は授乳後、しこりが柔らかくなるまで搾って、保冷剤でしこりを冷やしたりしています。葛根湯も飲みます。
でも、治っては張り、治っては張りの繰り返しで、
私がしている処置のやり方でいいのかな？何が原因なのかな？って思いご質問させていただきました。
食生活もなるべく塩分や油脂を控えたり、甘いものを我慢したりしています。
何が原因で張ってしまうのかわかりません。
授乳は必ず張っている右側からあげていて、
なるべくしこりがある部分に上唇がいくようにしています。
朝、離乳食１回目の後、離乳食３回目の後、就寝前の計４回あげています。(計８～10分くらい)
夜から朝まで時間が開いてしまうので、深夜１時くらいに張りが治まるまで搾乳しています。

何かの記事で、胸が張ったからといって、
決まった時間以外に搾乳すると、母乳がどんどん作られてしまい、悪循環になる、という事を知り、
授乳４回と、夜中の搾乳１回以外に搾乳はしていません。しこりがあって、張りがあっても、次の授乳時間までは我慢するようにしています。

授乳後、しこりが残っていたら、なくなるまで搾っていいのでしょうか？
授乳時間外でもしこりがなくなるまで、搾っていいのでしょうか。
繰り返すのは食生活が原因なのでしょうか？

ご返答よろしくお願いします🙇