お昼寝

ここ最近お昼寝に手こずっています。
少し前は時間がかかったものの30-60分でベッドで遊び疲れたら自力で寝ていたのですが、ここ最近はベッドで遊び続けてしまいます。
そのためこれ以上長くなりご飯の時間に影響が出る時間になると抱っこで寝かすようになってしまいました。

基本的には
7:00-7:40 起床
11:00 朝寝
12:30 起床
16:00 昼寝
17:00 起床
20:30-21:00 就寝
のスケジュールです。

以前にもご相談しましたが、明け方5時6時頃になると少し泣き寝るを繰り返します。
ご相談後食事量を少し増やしたのですが、泣いて放っておいても起きることはなくなったのですが未だに何回か泣きはします。
また、夜就寝後も1時間、2時間後に泣いて起きてしまいます。
これは別室にいるので分離不安なのかそばに行くと安心して基本的にはそのまま寝ます。

夜の睡眠も少し浅いのと明け方泣いてしまうのはもしかしてお昼寝が多いこともあるのでしょうか？
そのためお昼寝したくなくて時間がかかってしまうのでしょうか？