生後3ヶ月の睡眠について

ひとみさん、おはようございます。
ご相談ありがとうございます。
お子さんの睡眠時間についてご心配なのですね。

お子さんの睡眠時間には、かなりの個人差があります。1日に必要とされる睡眠時間は、8〜20時間とかなりばらつきがありますが、お子さんがご自身でご機嫌よく起きているのであれば、特に睡眠不足ということもないですし、お子さんなりの必要な睡眠時間は足りていると言われています。必ずしも睡眠時間が足りていないというご心配はないように思いますよ。日中はどうしても周りが明るかったり、環境音などが気になるので、眠りが浅くなりがちです。3ヶ月のお子さんですと、昼夜の区別がついてくるお子さんも増えてきますので、昼夜の区別がついてくれば、次第に日中は起きている時間が長くなり、夜比較的まとまって寝てくれるようにもなってきますよ。もし、お子さんが日中にあまり寝なかったとしても、お子さんが機嫌良く過ごせているのでしたら、お子さんの欲求に合わせていただいて問題ないと思いますよ。また、明け方に眠りが浅くなってしまうということですが、お子さんの眠りは、大人よりも浅く、すぐに起きてしまうことが多いですよ。人が寝ているとき、浅い眠りのレム睡眠と深い眠りのノンレム睡眠を繰り返しています。大人と同様、お子さんもレム睡眠とノンレム睡眠を繰り返していますが、大人のレム睡眠は睡眠時間全体の約20％だけであるのに比べ、お子さんのレム睡眠は睡眠時間全体の約50%を占めるといわれています。ですので、眠りが浅くなった際に、動いたり、唸ったりするようなお子さんは多いですよ。ですが、特に不快を感じているわけではなく、大人も浅い眠りの際に動いたりするのと同様です。ですので、抱っこなどでスムーズに寝付くことができるのであれば、それで問題ないと思います。月齢が上がってくると、運動量や活動量が増えてくることもあります。お話を伺う限りですと、起床、就寝のリズムが整っているようで、とてもいいと思いますので、日中にうつ伏せ遊びなど身体を使う遊びをなさったり、お出かけやお散歩なさるなど、少し刺激をたくさん受けるようになさるといいかもしれませんね。

ひとみさん、お返事ありがとうございます。
そうですね。寝起きは機嫌が悪いお子さんも多いですが、その後機嫌良く過ごせているのであれば、睡眠がたりていないわけではなく、問題ないと思いますよ。また、お子さんが激しく泣いてしまったりするわけでなければ、必ずしも寝かしつけなくても構いませんが、なかなか寝付けない時には、少し抱っこなどでご様子を見ていただいてもいいと思いますよ。

ひとみさん、お返事ありがとうございます。
また何かお困りのことがございましたら、いつでもお声掛けくださいね。