産後の食欲の低下、三食食べないといけないのか

家族が「毎日3食食べないと母乳が出んぞ」と食事をしっかり摂るように言ってきます。
出産してから1ヶ月間ほとんど運動もせず(やっても玄関の掃き掃除、食器洗い、家と家の行き来)食欲が湧きません。動くと会陰切開の傷が痛み歩くときに突っ張る感じがします。
石鹸があってないのか？とどれを使っていいのか不明です。

 妊娠中食べたいものも食べたので欲しいのある？と聞かれても出てきません、あれば食べる状態です。お菓子も一袋食べれなくなりました。病院食も食べる分だけ食べていました。 前1日3食食べたら苦しくなりました、腹八分目以下の摂取です。さっぱりしたものを食べましたが苦しくなりました。

母乳をたくさんあげているので体重が落ちましたが、ダイエットしたくて食べていないわけではなく食べることがおっくうになってきています。
無理に食べてストレスがかかるよりちょこちょこ食べる方がいいとおもうんですがどうでしょうか？