葉酸サプリについて

現在2人目妊娠中、妊娠14週目です。

葉酸サプリは妊娠前から産後も飲むのが望ましい、飲まないと神経障害のリスクが高まる…といった話を聞くのですが、実際のところどうなのでしょうか…？

1人目を妊娠中の時は、つわりが酷くほとんど何も口にできなかったので、サプリももちろん飲めず、葉酸サプリを飲み始めたのは安定期に入ってからでした。
その後、妊娠後期で葉酸サプリを飲むと具合悪くなり飲むのをやめてからずっと飲んでいませんでした。
…が、何の異常もなくとても元気に育っています。

現在2人目妊娠中ですが、つわりの吐き気でまだ葉酸サプリを飲んでいません。
今回もつわりが落ち着いて安定期頃から飲み始めようとは思っていますが、遅いのでしょうか？
と言っても、今更の心配にはなるのですが…

ちなみに現在、吐き気止め・便秘薬・止血剤・咳止めを飲んでいて、それだけでもなんとか飲めている感じなので、そこに葉酸サプリも…となると、まだしんどいです…