子宮頸管長短め、安静とは

現在二人目30wです。
1人目が37w3d、破水から始まり2時間（破水時から）で出産をしました。
前回の出産が早かったのもあり、経腹エコーになった時から毎回子宮頸管長を計ってもらうことになっています。

28wでは37mmでしたが、少し柔らかいね。といわれていました。
現在は28mmと少し短めなので安静にしてといわれています。 がどこまで安静にしたらいいのかわかりません。


 産休に入ったため仕事はないのですが
主人が単身赴任の仕事、周りに頼れる親戚がいないのもあり、平日はワンオペです。

 買い物は週末にいっていますが、上の子の送迎があり 電車と徒歩含めて30分ほどの保育園。
日常生活での階段の上り下り等はおこなっています。
 今回の子は胎動がかなり激しく、 胎動の時？あと？に、お腹が張ってるなという感覚になったり、足などがある部分だけがかたくなったり。という感じです。

産休前は仕事終わりの帰宅時などに歩いてる時にお腹が痛くなることはありましたが、その場で立ち止まり5分ほどしたらおさまったため 歩いて帰るというような事をしていました。

普段の張りも歩きすぎたな。動きすぎたなというときにおこります。
せめて現在の病院でうめる35週まではお腹にいて欲しいと思い頑張ろうとは思うのですが
食事療法で対応するとは言われましたが妊娠糖尿病と診断もされたため簡単なストレッチや運動もしなければいけないのかな？と思っています。

このお休み中含めなるべく安静にしますが 平日毎日1時間は必ず送り迎えで歩きます。

子宮頸管長が長くなったという人もいますが 一体どのように過ごしたらよいでしょうか どこまでがやってよくてダメなことになるのでしょうか

言葉足りずで申し訳ありません。 ご回答お待ちしております