臨月の体重増加について

かなぼーさん、こんばんは。
ご質問ありがとうございます。
妊娠中の体重管理についてですね。

ご妊娠中の体重増加は、ご妊娠前の体重からBMIを算出し、そこから目標増加体重を決めます。ですので、非妊時からの体重でみていただいていいですよ。
ご妊娠中は、お産に備えて身体が脂肪を溜め込もうとするので、ご妊娠前とお食事内容が大きく変わらなくても、体重は増えやすくなります。また、妊娠後期は必然的に赤ちゃんの体重増加分でみるみる体重が増えていくので、全然食べていないのに、体重ばかりが増えていくと悩まれるママさんは少なくないですよ。お腹が大きくなってきている状態で、上のお子さんの育児もあり、しんどい時期と思いますが、例えば妊娠中のストレッチやマタニティヨガは骨盤や筋肉を柔らかくし、安産に効果的といわれています。ウォーキングなどの運動がしにくい場合にも、お風呂上がりなどにご自宅でできますので、お試しいただいてもいいかもしれません。また、歯磨きの時にスクワットをしてみたり、家事の時に踵の上げ下げをするなど、ながら運動で構いませんので、少しずつお試しいただくと良いかと思います。また、お食事は寝る3時間前までに終わらせるなど心がけられるといいですよ。よろしければお試しくださいね。