腰痛について

のんたんさん、こんばんは
助産師の宮川です。

ご相談をどうもありがとうございます。
腰痛についてですね。

妊娠に伴い腰痛が出てきている箇所が変わってきているのですね。
姿勢が変化をしてきていることも影響していそうに感じました。お近くの薬局の薬剤師さんへも妊娠中に使用できる湿布があるのかを確認されてみてもいいと思いますよ。

また内腿ふみをご家族にしてもらうようにされるのもいいかもしれません。腰痛が軽減することがあります。

方法としては横向きで寝転んでいただき、上になっている方の足を前に出して、クッションなどの上に乗せます。
そして下になっている方の足は真っ直ぐに伸ばしたままで、足の内側、足の付け根のところから徐々に膝の近くまで床に向かって真っ直ぐに足で踏んでもらいます。
お膝のところは飛び越えて、また足首まで踏んでもらいます。
それを数回繰り返して、反対側も同じように踏んでもらいます。
太ももの内側から腰にかけて筋肉がつながっています。
太ももの内側の緊張を足でゆっくりと踏んでもらうことにより緩まっていきますよ。
そうすると腰に感じられている痛みも軽減することがあります。
足で踏んでもらう加減はご自身が気持ちがいいと感じる程度でいいですよ。

どうぞよろしくお願いします。