妊娠後期の腰痛

ららさん、こんばんは
助産師の宮川です。

ご相談をどうもありがとうございます。
妊娠後期の腰痛についてですね。

後期になると腰痛が出てくる方はいらっしゃいます。
姿勢の変化、重心も変わってくることで、痛みが出てくるようになります。

反り腰になってしまっていることはないか、確認をしていただくのもいいと思います。
また腰とつながっている腸腰筋、そして内転筋も緊張をしていることもあるかもしれませんので、内腿ふみをご家族にしてもらうようにされるのもいいかもしれません。
横向きで寝転んでいただき、上になっている方の足を前に出して、クッションなどの上に乗せます。
そして下になっている方の足は真っ直ぐに伸ばしたままで、足の内側、足の付け根のところから徐々に膝の近くまで床に向かって真っ直ぐに足で踏んでもらいます。
お膝のところは飛び越えて、また足首まで踏んでもらいます。
それを数回繰り返して、反対側も同じように踏んでもらいます。
太ももの内側の緊張を足でゆっくりと踏んでもらうことにより緩まっていきますよ。
そうすると痛みも軽減することがあります。
足で踏んでもらう加減はご自身が気持ちがいいと感じる程度でいいですよ。
よかったらお試しください。
どうぞよろしくお願いします。