夜間に起きる

らぽさん、こんにちは。
ご相談ありがとうございます。
お子さんが夜中に起きることがお悩みなのですね。

幼稚園から、お昼寝をやめるようにアドバイスがあったということですが、なかなかすぐにリズムを変えることは難しいこともあります。どうしてもお昼寝がないと夕方にグズグズしてしまうお子さんは多いです。その分早めに寝かせてしまうと、細切れに起きてしまうこともあると思います。大人と同様、お子さんもレム睡眠とノンレム睡眠を繰り返していますが、大人のレム睡眠は睡眠時間全体の約20％だけであるのに比べ、お子さんのレム睡眠は睡眠時間全体の約50%を占めるといわれています。レム睡眠は、身体は眠っているものの脳は活発に活動している状態で、レム睡眠中にその日にあったことを記憶として脳に定着させていたり、その日に得た情報を整理したりしています。お子さんはこのレム睡眠時間が長いために、個人差もありますが、寝ている時にも頻回に起きたり、眠りが浅くなると言われています。成長に伴って睡眠のペースは変化してくることも多いのですが、もしお昼寝をなくされるのであれば、例えば眠くなる夕方ごろにお風呂に入れたり、少し近所をお散歩するなど、うまく気分転換なさるといいかもしれませんね。寝る時間が早いと、どうしても起きてしまう原因になることもありますので、やってくださっているように、20時ごろを目安に寝かせるようになさっていただくといいかもしれませんね。おそらく夕方にうまく気分転換ができれば、寝つきもスムーズになると思いますし、夜中に起きることも軽減されるように思いますよ。