食事量と体力について

6週頃からつわりが始まり、主に胃もたれやガス溜まり、1日通しての吐き気が続いていました。13週頃に一度落ち着いたものの、14週から再び吐き気が強くなり、酷い時は水分は1日500mlほど、食事も1食を1日かけて少しずつ食べる状態でした。
そのため2週間前には尿検査でケトン3+が出ました。1週間後には陰性になっていました。

 つわりが始まってから食事量が減り、現在は頑張っても1日500〜1000kcal程度。

 最近は少しずつつわりの終わりが見えてきたものの、体力が落ちて食事が思うように摂れないことが悩みです。体重は妊娠前より-4kgで、妊娠全体で10〜13kg増加を目標にしていました。

また、仕事中に貧血で倒れるようになり、2ヶ月以上休職して休養しています。その間に寝ていることが多く体力が落ちてしまいました。 買い物も体調がいい時に30分程度しかできません。

 今後は食事量と体力を戻していきたいと考えているのですが、自然に食欲が戻るのを待ってよいのか、それとも少し無理してでも食べる努力をした方がよいのか、活動も例えばウォーキングなどしていったほうが良いのか知りたいです。