タンパク質の食材について

はーちゃんさん、おはようございます。

ご相談ありがとうございます。
もうすぐ1歳のお子さんのたんぱく質の目安についてお悩みなのですね。

１歳～１歳６ヶ月の１回あたりの目安量
たんぱく質
魚15～20g
または肉15～20g
または豆腐50～55g
または全卵1/2個～2/3個
または乳製品100g
こちらは、１食に１つのたんぱく質の食材を使用したときの目安量となります。
１日３回の食事×週７日食べていく形になりますので、卵はもう少し摂取しても大丈夫ですよ。

お考えのように、いろいろな食材をまんべんなく食べられること→バランスよくいろいろな栄養素が摂取できることにつながりますね。
魚がお休みの日があっても大丈夫です。
赤身魚は不足しやすい鉄分が多くふくまれています。
また、この時期大切なカルシウム源にもなりますので、積極的に摂取していくのがおススメですよ。
よろしくお願いします。