睡眠について

なぁさん、おはようございます。
ご相談ありがとうございます。
お子さんの眠りが浅く、朝早めに起きてしまうことがお悩みなのですね。

人が寝ているとき、浅い眠りのレム睡眠と深い眠りのノンレム睡眠を繰り返しています。大人と同様、お子さんもレム睡眠とノンレム睡眠を繰り返していますが、大人のレム睡眠は睡眠時間全体の約20％だけであるのに比べ、お子さんのレム睡眠は睡眠時間全体の約50%を占めるといわれています。レム睡眠は、身体は眠っているものの脳は活発に活動している状態で、レム睡眠中にその日にあったことを記憶として脳に定着させていたり、その日に得た情報を整理したりしています。お子さんはこのレム睡眠時間が長いために、個人差もありますが、寝ている時にも夜泣きをしたり、頻回に夜中に起きてしまったり、眠りが浅くなると言われています。また、お子さんの体力がついてきて、今の運動量では体力が有り余ってしまい、うまく寝られないことがあるのかもしれませんね。うつ伏せ遊びをしばらくしてみたり、手遊びをしたり、子育て支援センターや児童館などで、お友達の刺激を受けたり、お散歩やお出かけに行かれてみるのもいいかと思いますよ。日中はなるべく活動量や運動量を増やし、メリハリのついたリズムを心掛けていただくと、次第にまとまって寝てくれるようになったり、少し長く寝られるようになれば、起きる時間も遅くなってくるのではないかと思いますよ。

なぁさん、お返事ありがとうございます。
お出かけなどから帰ってくると、疲れて眠くなる一方で、様々な刺激を得ている状態なので、脳は興奮状態で、眠れてもまたすぐに起きてしまうことがあるのだと思います。お子さんとしては寝たいのに、うまく寝られなくて、お子さんご自身もどうして良いかわからない状態と思いますので、静かな環境で、少し刺激を避けてみたり、優しく声をかけてあげる、オルゴールなど心を落ち着ける音を聴かせるなどお試しいただくと良いかもしれませんね。