お昼寝について

こんばんは。
もうすぐ5ヶ月になる息子のお昼寝について相談させていただきます。
夜のねぐずりが長い間続いていて、ねんトレの本を買って(ジーナ式ではありません。)生活のリズムを整えています。そこには朝1時間、昼間に2時間、夕方に30分と書いてありました。時間も、9時、12時、17時までにで、計3回。
実践して1ヶ月経つのですが、朝寝は9時に定着してきたのですが、昼間がどうしても寝てくれません。12時に寝ても、30分で起きてしまいます。そのままもう少し寝かせようとしてもどうしても寝ません。でもそのあと14時ごろにまた眠くなって30分寝ます。時間が足りないと思ってまた寝かしつけると寝るのですがちょこちょこ起きてやっと1時間ほど寝かせます。そうすると16時ごろになってしまって、結局夕寝はしません。
14時も寝れない時は全く寝付かず夜まで起きている時もよくあります。

いまだにねぐずりをしていて、これから夜泣きが始まるのではないかととても不安です。

お昼は途切れ途切れで5、6回くらい寝るのなら無理に寝かせない方がいいのでしょうか？
眠くなったら寝かす方がいいのでしょうか？
 午後はずっと寝かしつけしてるような感じでちょっと大変で、そのまま夜も寝つくまでに2時間ほどかかるのでヘトヘトになってしまいます。

ちなみに、朝は毎日7時に起こして朝日を浴びさせています。夜は7時半にお風呂に入って、8時から寝かしつけが始まります。