9ヶ月息子の睡眠時間について

こんにちは。
9ヶ月の男の子を育てています。息子は、冬の間は7時過ぎに起床し19時までに就寝していましたが、暖かくなってきてから5時頃に目覚めるようになりました（4時半に起床してしまうこともあります）。遮光や空調を意識しても変わりませんでした。
遊びだしてしまうので、仕方なく5時起きに付き合っていますが、7時過ぎには眠くなり、7時半頃には1度目の昼寝をして9時過ぎに起きます。すると、2度目の昼寝時間が12時過ぎ〜14時台と前倒し、、結局夜も眠くなるのが早く、18時〜19時に就寝といった形です。

まだ2回食ですが、3回食にしたら朝食は昼寝する前にはあげたいこと、完母のため夜中も何度も起きて日々寝不足なこともあり、起床時間をせめて6時〜7時にはできないものかと考えています。
2度目の昼寝の時間や就寝時間を遅らせるほかに方法はないでしょうか、、