就寝時間について

まつさん、おはようございます。
ご相談ありがとうございます。
お子さんの就寝時間が遅くなったことがお悩みなのですね。

就寝時間が遅くても、朝は比較的早めに起きられるのであれば、お子さんの成長の伴い、体力が有り余ってしまっているのかもしれませんね。もしなかなか眠れないということでしたら、日中の活動量を増やしていただいたり、日中のお昼寝の時間を少し短めになさるなどしていただいて、お子さんの就寝時間を少しずつ早めていただく方がいいと思います。21時就寝はそれほど遅すぎる時間ではないように思いますが、脳や体の成長を促す成長ホルモンは、22時から0時までの間の睡眠時に一番分泌されると言われています。眠りについてから1時間から2時間後に多く分泌されるため、20時過ぎには眠りにつくと1番ホルモンの分泌が有効と言われます。ママさんのストレスが溜まってしまうようであれば、日毎のスケジュールが少し異なっても問題ないと思いますが、20時ごろには一度は寝かせてみていただき、どうしても寝ないようであれば、少し気分転換しても構いませんので、21時には寝られるようになさるといいかもしれませんね。