日中の生活について

完母になり、授乳は両方で20分前後飲める時は飲めています。授乳間隔が日中は２時間間隔です。
授乳後うとうとして寝る時や、しばらく泣いて30分後位で寝つきます。そして２時間ごろの時に泣いて起き授乳という感じです。
機嫌の良い時にふれあい遊びやタミータイムなどを取り入れた方がいいかなと思うのですが、授乳かオムツ替えかぐずってるかで、機嫌の良い時間がない日が多いです。機嫌よく過ごせる時間があればいいなと思うのですが…ほぼこんな毎日なのが心配です。このような生活で良いのか不安で仕方ないです。何か改善点があれば合わせて教えていただきたいです。

また初歩的なことですが、授乳後は母乳でもゲップが出ても出なくてもすぐに横に寝せないでしばらく縦抱きの方が良いですか？