鉄分

ヒロミさん、お待たせしました。ご相談を承ります。
厚生労働省から発表されている鉄分の目安は、6から11か月までの赤ちゃんの場合、1日の摂取基準は男児5.0mg/日、女児 4.5mg/日、推定される平均必要量は3.5㎎/日とされています。まずはこの、3.5㎎を目指していただきたいと思います。

母乳の場合には、鉄分が不足しやすいのですが、ミルクの場合では栄養素が調整されていますよ。例えば、某メーカーのミルクには、100mlあたり鉄分が0.78mg含まれています。ミルクだけで鉄分を取ろうとすると、このミルクだと1日450ml程度飲めるとよいということになります。

どんな栄養素もバランスよくとってほしいとは思っています。でも食材をいろいろ考えなきゃいけない時期に、栄養素まで考え始めると、離乳食がつらいものになる可能性もあります。

鉄分は造血作用、酸素を運ぶ役目もあります。鉄欠乏性貧血になると、細胞のすみずみまで酸素がスムーズに運べなくなり、健康上に不調が出る可能性があります。
鉄分は、7大栄養素の中のミネラルとして数えられています。鉄分は不足しがちな栄養素の代表で、赤ちゃんだけではなく大人も同じくらい大切に考えて、摂取していただきたい栄養素です。
このような意味で「わりと重要」とお答えさせていただきます。
少しでも参考になりましたら幸いです。