3ヶ月の赤ちゃんの睡眠について

お世話になります。
3ヶ月の赤ちゃんの睡眠について質問です。

昼寝はいつも5〜30分で起きて泣いていたので、夜と同様に昼寝にもスワドルを使用し、寝室で寝かせるようにしました。昼夜逆転が心配なので暗くはしていません。
朝7時に起きてだいたい8時半頃にぐずり始めるため、スワドルを着せて寝かしつけをしてベビーモニターで見ているのですが、いつも30分前後で起きて泣かずにモゾモゾし、そのまま放置するとその30分後くらいに再入眠し1.5〜2時間寝ます。
30分がちょうど良い睡眠時間なのかと思いスワドルを脱がせてみたこともありますが、すぐに泣き、泣き止ませるために抱っこすると私の服をしゃぶって泣きます。前の授乳から1.5〜2時間しか空いていませんが仕方なく母乳をあげると飲みながら寝ました。
午後もスワドルありだと同じような感じで、30分くらいで起きて再入眠後は長時間寝ます。

一緒に寝たりできるので非常にありがたいのですが、今は3〜3.5時間くらいの間隔で授乳したいため、寝過ぎると授乳のタイミングを逃します。また、午前も午後もこの方法で寝させるとほとんど遊んだり抱っこしたりしないことになってしまい、赤ちゃんにも良くない気がします。
何かアドバイスありましたらお願いいたします。