カフェイン

まるさん、こんにちは。
ご相談ありがとうございます。
授乳中のカフェインの摂取についてですね。

授乳中のママさんがカフェインを摂取しますと、摂取量の1％程度のカフェインが母乳に移行すると言われています。おっしゃるように、チョコレートにもカフェインが含まれていますが、玉露やコーヒーなどを摂取するよりは含有量は少ないですので、例えばハイカカオチョコレートなどを毎日積極的に召し上がったりするのでなければ、母乳からのカフェインによる影響は少ないと思います。お子さんの場合には、カフェインへの感受性が高いとされていますので、もし、ママさんがカフェインを過剰摂取した場合には、大人よりも症状が出やすいこともあります。カフェインの摂取により、興奮気味になったり、落ち着きがなくなったり、眠れなくなったりするなどの症状が出ることがあるようです。日本では、カフェイン摂取量の基準が明確になっていませんが、海外では、1日あたり200〜300mgをカフェイン摂取量の上限として定めているところもあるようです。カフェインの含有量にもよりますが、カフェイン含有量が多いとされる玉露やコーヒーであっても、1日におおよそカップ1〜2杯程度であれば問題がないとされる量になっています。
育児中はストレスも溜まりますので、ママさんが甘いものを召し上がってリラックスタイムを持つことも大切だと思います。連日の過剰摂取でなければ、お子さんへの影響は少ないと思いますよ。