産後のホルモンバランスについて。

いむいむさん、おはようございます。
ご質問ありがとうございます。
健康診断で指摘されたことがあり、ご心配になりましたね。

おっしゃるように、妊娠中はもちろん、産後はホルモンバランスが大きく変化します。妊娠中から身体は、お産に備えて脂肪を溜め込みやすくなります。また、産後もおっぱいに栄養が取られる分、身体は飢餓状態にならないために、栄養を蓄えようとします。さらに、偏ったお食事、睡眠不足など様々な要因で、体調が変化しやすくなります。ですが、育児中は、なかなかご自身の体調まで気にかける余裕がないですよね。運動やお食事と頭ではわかっていても、なかなか毎日実践するのは厳しい状況と言うこともあるかもしれませんね。お食事については、毎食バランスの良いお食事を心がけるのは大変と思います。そのような場合には、1日のトータルとして栄養バランスがおおよそ整うように心がけるのがポイントと思います。例えば、朝ご飯におにぎりやパンなど炭水化物を多くとられた場合、お昼ご飯や夜ご飯には、タンパク質や野菜など積極的に取られるなど少し心がけるだけで食材選びやメニューが異なってくると思いますよ。また、運動というと少しハードルが高いかもしれませんが、お休みの日にご家族で少し歩いてお散歩をしていただいたり、毎日歯磨きをしながらスクワットをする、お風呂あがりにストレッチをするなど、簡単なもので構いませんので、毎日少しずつ続けていただくと、消費カロリーも増えるかもしれませんね。なかなか食べる量を減らしたりすることは、ストレスも溜まりますし、限界があるかと思います。また、授乳中はおっぱいの分泌が悪くなってしまう可能性もあります。ですので、積極的に消費カロリーを増やすように心がけられるといいかもしれませんね。また、お食事を召し上がる時間も、寝る3時間前までには済ませるなどしていただくといいかと思いますよ。よろしければお試しくださいね。