腰痛について

ぺんさん、こんばんは
助産師の宮川です。

ご相談をどうもありがとうございます。
腰痛についてですね。
妊娠中で、お腹が少しずつ大きくなってくることにより重心が変わってきます。
その影響もあって、腰痛が出やすいことはあります。

書いてくださったように、立ち仕事をされているということなので、その姿勢によっても腰痛がより出やすくなってしまうことはあると思います。
立ち方を意識的に気を付けてみていただくのもいいかもしれません。
お腹を出すような立ち方にならないように、例えば、調理台にお腹を支えになってしまうような体勢にならないようにしてみることもいいかもしれません。

そして内腿ふみをご家族にしてもらうようにされるのもいいかもしれません。
横向きで寝転んでいただき、上になっている方の足を前に出して、クッションなどの上に乗せます。
そして下になっている方の足は真っ直ぐに伸ばしたままで、足の内側、足の付け根のところから徐々に膝の近くまで床に向かって真っ直ぐに足で踏んでもらいます。
お膝のところは飛び越えて、また足首まで踏んでもらいます。
それを数回繰り返して、反対側も同じように踏んでもらいます。
太ももの内側から腰にかけて筋肉がつながっています。
太ももの内側の緊張を足でゆっくりと踏んでもらうことにより緩まっていきますよ。
そうすると痛みも軽減することがあります。
足で踏んでもらう加減はご自身が気持ちがいいと感じる程度でいいですよ。

またこちらのサイトでは、特定のおすすめのものをご紹介することは、できないことになっています。
なので、お答えができないのですが、
よかったら上記のことを参考になさってみてください。
どうぞよろしくお願いします。

ぺんさん、お返事をどうもありがとうございます。

妊娠帯と骨盤ベルトの使用についてですが、
腰痛があるという状況からでしたら、骨盤ベルトをご使用されるのが良いように思います。

妊娠帯はお腹の保温や保護がメインになってきます。
骨盤ベルトは、骨盤の歪みを防いだり、腰痛軽減にも良いと思います。

湿布についてですが、妊娠中にご使用いただけるものもあります。薬局の薬剤師さんへご相談いただくと良いと思いますよ。

よかったら参考になさってみてください。
どうぞよろしくお願いします。