よく眠れないし食欲もありません

ななこさん　こんにちは。

現在、第2子を妊娠中で、眠れなかったり食欲がわかないことが赤ちゃんに影響するのではないかと心配されていらっしゃるのですね。

ご相談内容から、ななこさんにとって日々の生活が負担になっていることが窺えます。

結論として、健診において赤ちゃんの成長について何も指摘されていないならば、順調に育っていると判断されてよいでしょう。

眠れないこと、食欲がわかないことが赤ちゃんに影響するか否かについてですが、まずは現在のご自身に影響がでていることを解決することを優先されたほうがよいと思います。

ご自分ではストレスについて思い当たるフシがないとのことですが、ご相談内容を読む限り、ご自身で気づいていない、あるいは気づかないようにしている心への負担があるように感じます。

妊娠中のご自分の身体や食事の管理だけでなく、上のお子さんのお世話もすべて自分だけで解決されようとしているために、それがキャパオーバーになっているのではないでしょうか。
「育休中だし、上の子のお世話は自分がやるのは当たり前だし」という気持ちが少しでもあるならば、キャパオーバーになっている自分をさらに自分で追い込んでいる部分があるかもしれません。

「仕事をしていないから負担の少ない生活」「妊娠しているから〇〇」という自己暗示をかけすぎている部分もあるかもしれません。仕事の有無にかかわらず、妊娠をしていてもしていなくても、疲れるときは疲れますし、なにをやってもうまくいかない時はありますよね。


一般的に、自分で生活パターンや環境を変えるエネルギーがわかないとき、身近な誰かに助けを求めることができないとき、他者に助言されても受け入れられなくなってきたときは、いわゆる「うつ」の状態が始まっている可能性があります。

以下の項目は、妊娠中に始まるうつの症状の例です。
・疲労感が強い
・ささいなことにイライラする
・眠れない　or　眠った感覚がない
・食欲がわかない　or　食欲がない
・子どもがかわいく思えない
・最近、心から楽しいと思った瞬間がない
・この先待つ楽しいことが考えられない
・”しんどい”と思う瞬間が一日の大半に起こる

ひとつでも項目に当てはまる場合、同居する家族がいれば家族としんどさを共有して解決策をお考えいただいたほうがよいでしょう。
同居する家族の協力が得られない、もしくは同居する家族がいない場合は、お住まいの保健センターの保健師や助産師、育児相談の窓口へ連絡や相談することをおすすめします。

血糖値のコントロールについては、妊娠する前からの生活習慣なども影響することもあり、妊娠をきっかけに血糖値が高くなりやすい体質であることが判明することもあります。だからこそ、自分のためにも、赤ちゃんのためにも血糖値をコントロールしましょうというのが治療方針の軸となります。

血糖値の数字に、一喜一憂してしまうかもしれませんが、健診と健診の合間に数回高い値がでる程度であれば、経過観察となることはよくあります。「わざわざ指摘された」と感じることもあるかもしれませんが、安定しているからこそ注目して指摘するだけであって、ななこさんを責めたりダメ出ししているつもりはないものと思います。ただし、医師の言い方や雰囲気、相性もあるので嫌味に感じてしまうところはあるかもしれませんね。

たまに目標値を超えた時に、どんな状況だったのかを振り返り、出産に向けて、安定して過ごすための血糖測定の継続です。自己判断で栄養が偏ったり、必要なエネルギー量(カロリー)が摂取できない状態は避けたほうがよいので、引き続き健診の際に相談されることをおすすめします。医師よりも栄養士へ話しやすければ、栄養士を頼りましょう。
食べる量やタイミング、その前後の行動などによって血糖値は変動しますので、傾向と対策をかかりつけの産婦人科のスタッフと一緒に考え続けることがとても重要です。赤ちゃんへの影響を考えるならば、血糖値を安定させ続けること、上がったり下がったりが頻繁に起こらないように気を付けることが大切です。

どんなに厳重に管理していても、母体の変化で血糖値が高くなることはありますが、妊娠中に血糖をコントロールして、母体も胎児も順調に過ごし、無事に出産することが一番の目標と思いますので、心配なことや疑問点については、かかりつけの産婦人科へぜひご相談ください。

誰かにモヤモヤを話すだけでも、うつっぽい気持ちは晴れることがあります。自分の望むような現実的な解決策がないとしても、解決策がないと知ることも大切です。また別の視点で解決策を探っていくきっかけになります。
お腹のなかの赤ちゃんのことを大切に思うのであれば、ぜひお住まいのエリアの保健センターの保健師や助産師、育児相談の窓口へ相談してみてくださいね。