母乳育児による母体のカロリー消費について

Aya♡Haruさん、おはようございます。
助産師の宮川です。

ご相談をどうもありがとうございます。
母乳育児による母体のカロリー消費についてですね。

新生児の頃ような、低月齢で一日中授乳をされているような時でしたら、おそらく450kcalほどの消費量になっていると思います。
今は回数も3回ほどになってきて、お子さんの実際に飲んでいる量も減ってきていると思いますので、消費量もその分少なくなっているかと思います。
100kcalほどぐらいとみてもいいのかもしれません。

お子さんへの授乳も減ってきている分、Aya♡Haruさんのお食事の摂取量も調整をされていくといいと思います。
そしてお散歩やジョギングをすでに実践されていますが、普段の姿勢も気を付けてみたりすることでも、消費量は変わってくると思いますので、意識をされてみるのもいいかもしれません。

よかったら参考になさってみてください。
どうぞよろしくお願いします。