寝かしつけ

ご相談ありがとうございます。
助産師の高杉です。

お子さんがなかなか寝てくれずお辛いですね。産後1ヶ月でママのお身体もまだまだ元通りではなくそれもお辛いですよね。
本当にこの時期は1番大変な時期ですよね。もちろん私も辛かった経験をしているのでお気持ちはとてもよくわかりますよ。わが子もこの時期は一日中1-2時間おきに起きて、本当にきつかったなぁ。。と思いだします。。

赤ちゃんの脳が発達して昼夜のリズムがつくようになるのは3ヶ月以降だといわれています。それまでは昼夜関わらずちょこちょこ寝て起きてを繰り返します。
そして、子どもの睡眠は未熟で浅い睡眠が多いです。お子さんによっても睡眠の時間は個人差がありますね。成長とともに長く深く眠れるようになってきます。今はそのための学習をしているところです。なので、睡眠が少ない、寝ていないのでは、と心配になりますが問題はありませんのでご安心ください。

3ヶ月以降の昼夜のリズムづけのためにできることをいくつかご紹介しますね。
まずは、朝決まった時間に起こして、日の光を浴びさせたり、電気をつけて朝だということを教えてあげましょう。そして、顔を拭いてあげたり、お着替えをして朝の習慣づけをします。そして、お風呂の時間や寝かしつけの時間も大体同じ時間にしてあげます。この習慣づけで体内リズムができやすいといわれています。

しかし、残念ながら、まだこの時期は昼夜関わらずちょこちょこ起きると思いますので、あまり寝かしつけの習慣などにこだわらずに、赤ちゃんのタイミングに合わせて生活していただいた方が楽かもしれませんね。ママもご家族のサポートを受けながら、赤ちゃんが寝ているタイミングは昼夜関わらず一緒に寝て細切れでもお休みください。
お住まいの自治体の産後ケアやファミリーサポートサービスなども利用できるといいかもしれませんね。

ご参考になればと思います。