授乳中の基礎体温

めいさん、こんにちは。
ご相談くださりありがとうございます。
産後3ヶ月、授乳中の基礎体温についてのご相談でしたね。
お調べくださったように、産後の授乳中は体温が安定しづらく、基礎体温はあくまで目安にしかならないです。

まだ身体の中のホルモンは、ふらつきやすい状態です。
そして、産後直後の授乳は、軽い運動するくらいカロリー消費と疲弊をしますので、授乳してどのくらい時間が経過したか、その時の疲れ具合などでも異なります。睡眠不足があっても異なってしまう場合があります。それらが基礎体温が不安定になりやすい理由になります。

ご質問にもお答えしていきますね！
①同じ時間に測った方がいいですか？
まだ夜中に起きたりするので、そこでは測らず、朝起きた時に測るようにしていますが、1時間くらいズレがあります。
→一般的には、朝起きて布団から出る前に測るようにしましょう。時間のズレよりも、起きてからそのまま動かないタイミングがよいです。

②ずっと36.01とかだったのが今日は36.20でした。
もう少し上がれば高温期ですか？
→これだけですと判断が難しいです。

③授乳中はあまり参考にならない。みたいなのを聞きましたが、どんな感じの温度変化を注意してみたらいいですか？
→産後の基礎体温は月経が安定した周期になってきているかをザックリ見るためには効果があります。3、4ヶ月くらいのグラフを見て評価しましょう。

現実的には、月経が安定してくるまで、避妊効果は期待しない方が安全です。
避妊具の着用をよろしくお願いします🙇‍♂️

そうですね。少しでも活動すると変動しやすくなりますね。
そのため、朝一番最初の目が覚めたタイミングがよいとは思います！
どうぞよろしくお願いします。